Ruovesiläinen nuori yrittäjä Jenna Kuokkanen on itse kantapään kautta oppinut, millaisista palasista kehon ja mielen hyvinvointi koostuu – ja haluaakin nyt auttaa myös muita kohti virkeämpää elämää.
– Olo oli raskas. Ajatus ei kulkenut, ja se jatkuva väsymys oli kamalaa. Oma peilikuvakin tuntui vieraalta, muistelee Jenna parin vuoden takaista olotilaansa. Eli aikaa ennen omaa elämäntaparemonttiaan.
Nyt Personal trainer Jenspa -toiminimellä työskentelevän Jennan on helppo päätellä, missä meni vikaan. Kyse oli juuri niistä pienistä, arkisista valinnoista.
– Riittävä uni, ruokarytmi, säännöllinen liikunta ovat hyvinvoinnin kulmakiviä, sen tietävät varmasti kaikki. Mutta näistä perusasioistakin huolehtiminen voi silti arjen keskellä unohtua, ja kynnys keskittyä niihin uudestaan kasvaa koko ajan huomaamatta, hän miettii.
Oman elämäntaparemontin jälkeen Jenna halusi auttaa myös muita. Personal traineriksi kouluttautuminen toi lisää tietoa ja taitoa, ja tänä päivänä Jenna on auttanut jo kymmeniä ihmisiä kohti parempaa hyvinvointia.
Mistään pikadieeteistä Jennan valmennuksissa ei kuitenkaan voida puhua. Lyhyet dieetit, joissa luvataan kilojen karisevan hetkessä, saavat nuoren yrittäjän hiljaiseksi.
– Kyllä niillekin paikkansa on. Mutta ihan nollasta lähtiessä ne eivät välttämättä ole se terveellisin – saatikka pysyvin vaihtoehto. Uusien, parempien elämäntapojen oppiminen vie oikeasti aikaa, Jenna tiivistää.
Jennan valmennuksissa tarkoitus ei siis ole tuijottaa veren maku suussa vaakaa ja laskea kaloreita, vaan opetella pienin, mutta varmoin askelin kohti parempia, pysyviä elämäntapoja.
– Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti ja elämäntilanne huomioiden. Eli syödään ihan tavallista kotiruokaa, ja lisätään liikuntaa vähitellen, keskittyen asiakkaalle mielekkäisiin tapoihin liikkua. Esimerkiksi salille ei ole mikään pakko mennä, vaan tapoja liikkua on monia, Jenna muistuttaa.
Valmennuksen myötä isoin muutos tapahtuu Jennan mukaan kuitenkin pään sisällä, kun itseään ja kehoaan oppii arvostamaan uudella tavalla. Jenna onkin juuri valmistumassa myös psyykkiseksi valmentajaksi.
Valmennuksen aikana hän on tavoitettavissa lähes kellon ympäri, oli mielen päällä mitä tahansa.
– Kannattaa muistaa, ettei muutokseen tarvitse lähteä yksin, vaan apua saa pyytää. Ja kun itse jaksat ja voit hyvin, jaksat auttaa myös muita, hän toteaa hymyillen.
Ja tietää varmasti mistä puhuu.
Personal trainer Jenspa
Jenna Kuokkanen
• Yksilövalmennukset ja saliohjaukset
• Ilmainen alkukartoitus, ei sitoutumista.
• Valmennukset onnistuvat etänä ympäri Suomen
ptjenspa@gmail.com
Puh. 044 532 7525
www.ptjenspa.fi
Facebook: Personal trainer Jenspa
Kaisla-Kerttu Keinosen juhannukseen kuuluu hyvä seura ja pieniä taikoja.
Pia Autero
– Ruovedellä luonnon äärellä. Seura vaihtelee päivän mukaan, mutta kumppanin kanssa pääosin.
Kaisla-Kerttu Keinosen juhannukseen kuuluu hyvä seura ja pieniä taikoja.
Pia Autero
– Ruovedellä luonnon äärellä. Seura vaihtelee päivän mukaan, mutta kumppanin kanssa pääosin.
Yllä: Lappajärven Nykälänniemen leirintäalueella. Ravintolana on vanha riihi. Alla: Kannuksessa tutustuttiin mm. Poutun teurastamoon. Ennen kiertokäyntiä pukeuduttiin valkoisiin teurastamon Laboratoriossa.
Mirka Viita-aho
Kuntamme luottamusmiesten ja viranhaltijain kolmipäiväinen opintoretki alkoi perjantaiaamuna tk. 16 päivänä ja päättyi sunnuntai-iltana. Mannisen Erkin ohjaamassa linja-autossa oli sopivasti tilaa 25:lle retken osanottajalle, jotka muodostivat rattoisan ryhmän. Yhteensä oltiin pyörien päällä tuhat kilometriä, kierrettiin kolmea maakuntaa ja käväistiin molemmilla kehitysaluevyöhykkeillä.- -
Yllä: Lappajärven Nykälänniemen leirintäalueella. Ravintolana on vanha riihi. Alla: Kannuksessa tutustuttiin mm. Poutun teurastamoon. Ennen kiertokäyntiä pukeuduttiin valkoisiin teurastamon Laboratoriossa.
Mirka Viita-aho
Kuntamme luottamusmiesten ja viranhaltijain kolmipäiväinen opintoretki alkoi perjantaiaamuna tk. 16 päivänä ja päättyi sunnuntai-iltana. Mannisen Erkin ohjaamassa linja-autossa oli sopivasti tilaa 25:lle retken osanottajalle, jotka muodostivat rattoisan ryhmän. Yhteensä oltiin pyörien päällä tuhat kilometriä, kierrettiin kolmea maakuntaa ja käväistiin molemmilla kehitysaluevyöhykkeillä.- -
Erkillä on vanhan ajan pelimannityyli yhä sormissa.
Jyrki Liikka
– Idea haitarinsoittoon tuli, kun olin nuorena tekemässä klapeja puuliiterissä. Tuli vain sellainen ajatus, kertoo Erkki Irjala, 93.
Erkillä on vanhan ajan pelimannityyli yhä sormissa.
Jyrki Liikka
– Idea haitarinsoittoon tuli, kun olin nuorena tekemässä klapeja puuliiterissä. Tuli vain sellainen ajatus, kertoo Erkki Irjala, 93.
Kolmeakymmentä lähentelevät hellelukemat ovat joillekin ihanaa, mutta monille tukalaa. Yhtä kaikki, varjoa kannattaa etsiä ja suojautua käyttämällä aurinkorasvaa.
Terhi Kääriäinen
Pirkanmaan metsäpalovaroitusta on jatkettu. Sen aikana avotulta ei saa sytyttää, sillä metsäpalon vaara on kuivuudesta johtuen ilmeinen. Tuulisella säällä palot leviävät erittäin nopeasti.
Kolmeakymmentä lähentelevät hellelukemat ovat joillekin ihanaa, mutta monille tukalaa. Yhtä kaikki, varjoa kannattaa etsiä ja suojautua käyttämällä aurinkorasvaa.
Terhi Kääriäinen
Pirkanmaan metsäpalovaroitusta on jatkettu. Sen aikana avotulta ei saa sytyttää, sillä metsäpalon vaara on kuivuudesta johtuen ilmeinen. Tuulisella säällä palot leviävät erittäin nopeasti.
Jarno Valkosen mukaan mökillä asiat asettuvat suhteisiinsa, mikä on tärkeää ja merkityksellistä.
Anna Muotka
Sosiologian professori Jarno Valkonen on kirjoittanut mainion kirjan nimeltään Mökin kanssa ajattelu. Valkonen tietää, mistä puhuu, sillä hänellä on oma mökki Inarijärven rannalla.
Jarno Valkosen mukaan mökillä asiat asettuvat suhteisiinsa, mikä on tärkeää ja merkityksellistä.
Anna Muotka
Sosiologian professori Jarno Valkonen on kirjoittanut mainion kirjan nimeltään Mökin kanssa ajattelu. Valkonen tietää, mistä puhuu, sillä hänellä on oma mökki Inarijärven rannalla.
Mitä olisi juhannus ilman rapsakkaa makkaraa?
Irina Tuomainen
Pirkanmaalle on annettu juhannuspäivän aamuna metsäpalovaroitus, joka on tällä hetkellä voimassa sunnuntaihin kello 8.30 asti.
Mitä olisi juhannus ilman rapsakkaa makkaraa?
Irina Tuomainen
Pirkanmaalle on annettu juhannuspäivän aamuna metsäpalovaroitus, joka on tällä hetkellä voimassa sunnuntaihin kello 8.30 asti.
Luetuimmat
Tuoreimmat
Kesäyön väriloistoa Hyyrylänkylässä 14. kesäkuuta.
Esko Lahtinen
#unelma 2030-tilaisuus alkaa klo 12.35. Katso striimi!
Terhi Kääriäinen
Luetuimmat
Tuoreimmat
Kesäyön väriloistoa Hyyrylänkylässä 14. kesäkuuta.
Esko Lahtinen
#unelma 2030-tilaisuus alkaa klo 12.35. Katso striimi!
Terhi Kääriäinen
Uutiset
Elämänmeno
Kulttuuri
Pääkirjoitus
Kolumnit
Blogit
Kirkonkellot
Yleisöltä
Lukijan kuva
Jätä ilmoitus Ruovesi-lehteen
Ruovesi-lehden mediakortti
Jätä ilmoitus Teisko-Aitolahti-lehteen
Teisko-Aitolahti-lehden mediakorttii
Pohjoisviitta-lehden mediakorttii
Rekisteriseloste
Tilaa Ruovesi-lehti
Osoitteenmuutos Ruovesi-lehti
Tilaa Teisko-Aitolahti
Osoitteenmuutos Teisko-Aitolahti
Ruoveden Sanomalehti Oy • Honkalantie 2 • 34600 Ruovesi •
Puh. 03 476 1400 • Rekisteriseloste