Ruo­ve­si­läi­nen nuo­ri yrit­tä­jä Jen­na Kuok­ka­nen on it­se kan­ta­pään kaut­ta op­pi­nut, mil­lai­sis­ta pa­la­sis­ta ke­hon ja mie­len hy­vin­voin­ti koos­tuu – ja ha­lu­aa­kin nyt aut­taa myös mui­ta koh­ti vir­ke­äm­pää elä­mää.

– Olo oli ras­kas. Aja­tus ei kul­ke­nut, ja se jat­ku­va vä­sy­mys oli ka­ma­laa. Oma pei­li­ku­va­kin tun­tui vie­raal­ta, muis­te­lee Jen­na pa­rin vuo­den ta­kais­ta olo­ti­laan­sa. Eli ai­kaa en­nen omaa elä­män­ta­pa­re­mont­ti­aan.

Nyt Per­so­nal trai­ner Jens­pa -toi­mi­ni­mel­lä työs­ken­te­le­vän Jen­nan on help­po pää­tel­lä, mis­sä meni vi­kaan. Kyse oli juu­ri niis­tä pie­nis­tä, ar­ki­sis­ta va­lin­nois­ta.

– Riit­tä­vä uni, ruo­ka­ryt­mi, sään­nöl­li­nen lii­kun­ta ovat hy­vin­voin­nin kul­ma­ki­viä, sen tie­tä­vät var­mas­ti kaik­ki. Mut­ta näis­tä pe­ru­sa­si­ois­ta­kin huo­leh­ti­mi­nen voi sil­ti ar­jen kes­kel­lä unoh­tua, ja kyn­nys kes­kit­tyä nii­hin uu­des­taan kas­vaa koko ajan huo­maa­mat­ta, hän miet­tii.

Oman elä­män­ta­pa­re­mon­tin jäl­keen Jen­na ha­lu­si aut­taa myös mui­ta. Per­so­nal trai­ne­rik­si kou­lut­tau­tu­mi­nen toi li­sää tie­toa ja tai­toa, ja tänä päi­vä­nä Jen­na on aut­ta­nut jo kym­me­niä ih­mi­siä koh­ti pa­rem­paa hy­vin­voin­tia.

Mis­tään pi­ka­die­e­teis­tä Jen­nan val­men­nuk­sis­sa ei kui­ten­kaan voi­da pu­hua. Ly­hy­et die­e­tit, jois­sa lu­va­taan ki­lo­jen ka­ri­se­van het­kes­sä, saa­vat nuo­ren yrit­tä­jän hil­jai­sek­si.

– Kyl­lä niil­le­kin paik­kan­sa on. Mut­ta ihan nol­las­ta läh­ties­sä ne ei­vät vält­tä­mät­tä ole se ter­veel­li­sin – saa­tik­ka py­sy­vin vaih­to­eh­to. Uu­sien, pa­rem­pien elä­män­ta­po­jen op­pi­mi­nen vie oi­ke­as­ti ai­kaa, Jen­na tii­vis­tää.

Jen­nan val­men­nuk­sis­sa tar­koi­tus ei siis ole tui­jot­taa ve­ren maku suus­sa vaa­kaa ja las­kea ka­lo­rei­ta, vaan ope­tel­la pie­nin, mut­ta var­moin as­ke­lin koh­ti pa­rem­pia, py­sy­viä elä­män­ta­po­ja.

– Jo­kai­nen val­men­nus suun­ni­tel­laan yk­si­löl­li­ses­ti ja elä­män­ti­lan­ne huo­mi­oi­den. Eli syö­dään ihan ta­val­lis­ta ko­ti­ruo­kaa, ja li­sä­tään lii­kun­taa vä­hi­tel­len, kes­kit­ty­en asi­ak­kaal­le mie­lek­käi­siin ta­poi­hin liik­kua. Esi­mer­kik­si sa­lil­le ei ole mi­kään pak­ko men­nä, vaan ta­po­ja liik­kua on mo­nia, Jen­na muis­tut­taa.

Val­men­nuk­sen myö­tä isoin muu­tos ta­pah­tuu Jen­nan mu­kaan kui­ten­kin pään si­säl­lä, kun it­se­ään ja ke­ho­aan op­pii ar­vos­ta­maan uu­del­la ta­val­la. Jen­na on­kin juu­ri val­mis­tu­mas­sa myös psyyk­ki­sek­si val­men­ta­jak­si.

Val­men­nuk­sen ai­ka­na hän on ta­voi­tet­ta­vis­sa lä­hes kel­lon ym­pä­ri, oli mie­len pääl­lä mitä ta­han­sa.

– Kan­nat­taa muis­taa, et­tei muu­tok­seen tar­vit­se läh­teä yk­sin, vaan apua saa pyy­tää. Ja kun it­se jak­sat ja voit hy­vin, jak­sat aut­taa myös mui­ta, hän to­te­aa hy­myil­len.

Ja tie­tää var­mas­ti mis­tä pu­huu.

Per­so­nal trai­ner Jens­pa
Jen­na Kuok­ka­nen

• Yk­si­lö­val­men­nuk­set ja sa­li­oh­jauk­set
• Il­mai­nen al­ku­kar­toi­tus, ei si­tou­tu­mis­ta.
• Val­men­nuk­set on­nis­tu­vat etä­nä ym­pä­ri Suo­men

ptjens­pa@gmail.com
Puh. 044 532 7525

www.ptjens­pa.fi

Fa­ce­book: Per­so­nal trai­ner Jens­pa