Ter­vey­sa­se­mal­la si­jait­se­val­la ikäih­mis­ten kun­to­sa­lil­la on käyn­nis­ty­nyt uu­si Iki­liik­ku­ja-ryh­mä. Tun­nil­la läm­mi­tel­lään yh­des­sä al­kuun sekä tu­tus­tu­taan kun­to­sa­li­lait­tei­siin ja niil­lä har­joit­te­luun ver­tai­soh­jaa­jan avus­tuk­sel­la. Per­jan­tai­aa­mu­päi­vi­sin pi­det­tä­vä opas­tus so­pii hy­vin aloit­te­li­joil­le tai esi­mer­kik­si muu­ten vä­hän liik­ku­vil­le.

– Ei lii­an oh­jat­tua tai sel­lais­ta, et­tä kel­lon kans­sa huu­det­tai­siin vaih­to­ja. Sil­lä ta­val­la, et­tä jo­kai­nen eh­ti­si ko­keil­la kaik­kia, ku­vai­lee Ylö­jär­ven kau­pun­gin lii­kun­na­noh­jaa­ja Jon­na Kak­ko­ri tun­nin si­säl­töä.

Kun­to­sa­lil­le pää­see kul­ku­a­vai­mel­la, ja käyt­tö on täy­sin mak­su­ton­ta.

Ikäih­mi­set pää­se­vät liik­ku­maan kun­to­sa­lil­le mui­na­kin päi­vi­nä. Kun­to­sa­lil­le pää­see kul­ku­a­vai­mel­la, ja käyt­tö on täy­sin mak­su­ton­ta. Sa­lil­le voi tul­la oma­toi­mi­ses­ti vii­kon jo­kai­se­na päi­vä­nä ai­na, kun käyt­tö­vuo­ro on vih­re­äl­lä ja lu­ku­jär­jes­tyk­ses­sä lu­kee "va­paa-ajan käyt­tö".

– Kun kun­to­sa­li on ko­ti­hoi­don tai fy­si­o­te­ra­pi­an käy­tös­sä, niin sil­loin tän­ne ei pää­se. Kaik­ki muu on va­paa­ta, Kak­ko­ri ker­too ja näyt­tää sa­mal­la kun­to­sa­lin oves­sa esil­lä ole­vaa ai­ka­tau­lua.

Yk­si kun­to­sa­lil­la käy­mään in­nos­tu­neis­ta on Mai­ja Yli­nen, joka on tyy­ty­väi­nen myös käy­tös­sä ole­viin lait­tei­siin. Ne kus­tan­net­tiin syk­syl­lä 2020 ava­tul­le kun­to­sa­lil­le Ku­run alu­een van­hus­ten­huol­toon osoi­te­tuil­la Kaar­lo Leh­mus­vuo­ren pe­rin­tö­va­roil­la.

– Ko­vas­ti olen tätä mark­ki­noi­nut. Si­vu­ky­läl­tä­kin on mul­la yk­si ys­tä­vä, sa­noin sil­le, et­tä täm­möi­nen mah­dol­li­suus on.

Yli­nen käy kun­to­sa­lin li­säk­si tuo­li­jum­pas­sa, sen li­säk­si oma­ko­ti­ta­lo vie ai­kaa.

– Kun seit­se­män vuot­ta sit­ten jäin les­kek­si, niin is­tu­mal­la sain it­se­ni ihan ra­pa­kun­toon. Sit­ten ru­pe­sin pik­ku­hil­jaa ha­keu­tu­maan fy­si­o­te­ra­pi­aan. Vie­lä on vai­hees­sa.

Nyt kun­to on hil­jal­leen nous­sut, ja hän osal­lis­tuu mie­lel­lään myös eri­lai­siin ker­hoi­hin, et­tä ta­paa sa­man­hen­ki­siä ih­mi­siä. Kun­to­sa­lil­le­kin oli­si mie­luis­ta tul­la tut­ta­van kans­sa.

– Ei­hän tän­ne van­hem­pi ih­mi­nen tule il­man ka­ve­ria mie­lel­lään.

Yli­sen kans­sa lait­tei­ta ko­kei­le­maan tul­lut Sir­pa Hie­ta­kan­gas ker­too, et­tä ei ole pal­jon­kaan ky­sei­sel­lä sa­lil­la käy­nyt. Tuo­li­jump­paa­mi­sen li­säk­si hän kä­ve­lee pal­jon.

– Sil­loin tu­tus­tu­mas­sa kä­vin jon­kin ker­ran, hän ker­too to­de­ten sa­mal­la läh­te­vän­sä mie­lel­lään Yli­sen kans­sa uu­del­leen­kin kun­to­sa­lil­le.

Fysioterapeutin pöytää voi käyttää esimerkiksi erilaisiin venytyksiin, kuten Seppo Pistool.

Karoliina Laikio

Kun­toi­lun puo­les­ta pu­huu myös­kin Sep­po Pis­tool, joka on juu­ri lo­pet­te­le­mas­sa päi­vän tree­ni­ään.

– En kä­ve­li­si, jos en kä­vi­si.

Kun­to­sa­lin ti­lat ovat hy­väs­sä kun­nos­sa, ja lait­tei­ta­kin mo­ni­puo­li­seen kun­toi­luun ihan riit­tä­väs­ti.

– Kyl­lä­hän nämä ovat ihan ta­val­li­sia kun­to­sa­li­lait­tei­ta, ker­too Kak­ko­ri.

Hä­nen mu­kaan­sa to­del­la mo­nen suo­sik­ki­lai­te on is­tu­ma-asen­nos­sa käy­tet­tä­vä cros­st­rai­ner.

– Se on pol­jet­ta­va kun­to­pyö­rä, jos­sa kä­det­kin te­kee lii­ket­tä. Lait­tee­seen on es­tee­tön pää­sy, ja sii­hen voi men­nä myös pyö­rä­tuo­lis­ta.

Kak­ko­rin mu­kaan ta­sa­pai­no on tär­keä jut­tu, kun ikää al­kaa ol­la.

– Tääl­lä on hy­vät olo­suh­teet har­joi­tel­la. On tan­koa, mis­tä pi­tää kiin­ni ja kai­ken­lais­ta eri­lais­ta ta­sa­pai­no­vä­li­net­tä.

Kuntosalilla on muun muassa juoksumatto, crosstrainer ja erilaista välineistöä tasapainoharjoituksia varten.

Karoliina Laikio

Hä­nen mu­kaan­sa ny­kyi­sil­lä lait­teil­la­kin pär­jää, mut­ta pie­nel­lä tii­vis­tyk­sel­lä voi­tai­siin saa­da pari hy­vää li­sää.

– Tämä on pie­ni tila, mut­ta kyl­lä tän­ne muu­ta­ma lai­te vie­lä mah­tui­si. Jos oi­kein sai­si toi­voa, niin ha­lu­ai­sin tän­ne pol­ven ojen­nus- ja kou­kis­tus­lait­teen, toi­nen voi­si ol­la vat­sa-sel­kä­lai­te.

Elä­kei­käi­set voi­vat ha­lu­tes­saan hyö­dyn­tää myös Ku­run ur­hei­lu­ta­lol­la si­jait­se­vaa kun­to­sa­lia. Myös siel­lä jär­jes­te­tään oh­jat­tua toi­min­taa, mut­ta ryh­mä on mak­sul­li­nen ja sii­hen va­li­taan il­moit­tau­tu­mis­jär­jes­tyk­ses­sä.

Ku­run Iki­liik­ku­ja -ryh­mä on suun­nat­tu ikäih­mi­sil­le. Mak­su­ton ryh­mä ko­koon­tuu Ku­run ter­vey­sa­se­mal­la si­jait­se­val­la kun­to­sa­lil­la per­jan­tai­sin kel­lo 10–11.